番茄工作法解决”坐不住”的问题，费曼学习法解决”学不会”的问题，两者天然互补。
番茄工作法：管专注
- 25 分钟专注 + 5 分钟休息为一个番茄钟；
- 每 4 个番茄钟后休息 15~30 分钟；
- 关键规则：一个番茄钟内只做一件事，休息时离开书桌；
- 每天记录完成的番茄数，作为学习量度量（如目标 12 个/天）。
费曼学习法：管理解
四步流程：
- 选定概念，用自己的话讲一遍；
- 讲不清楚的地方 → 暴露理解漏洞；
- 回到教材/笔记补上漏洞；
- 用更简单的类比重新讲，直到”能教别人”。
组合使用
- 用番茄钟保证输入（听课、看书、刷题）；
- 每天留 2~3 个番茄钟做费曼输出（合上笔记，把当天学的内容讲给自己听）；
- 输出阶段暴露的问题，次日优先解决。
这套组合的本质是”输入—输出”闭环：专注保证输入量，复述保证理解度。